Selbstmitgefühl – unsere kraftvolle Ressource

Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion – MSC) basiert auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer. MSC bringt Teilnehmenden die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.

Die drei Kernkompetenzen von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Freundlichkeit öffnet unsere Herzen dem Leid gegenüber, damit wir uns das geben können, was wir brauchen. Mitmenschlichkeit öffnet uns für unsere grundlegende Verbundenheit mit allen Wesen, damit wir erfahren, dass wir nicht allein sind. Achtsamkeit öffnet uns für den gegenwärtigen Moment, damit wir unsere Erfahrung mit mehr Leichtigkeit annehmen können. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einen Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Selbstmitgefühl kann jede und jeder erlernen. Stetig wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung und Sport, und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht. Und es ist einfacher als du denkst.

Diese Einführung besteht aus anschaulichem Vortrag, Meditation, Selbsterfahrungsübung, Austausch in der Gruppe und Anwendungen für zu Hause.

Ich bitte um Anmeldung unter Jetzt@AufstehenInDerWeiblichkeit.de bis spätestens 4 Tage vor Beginn des Treffens.

Teilnehmergebühren: 42 Euro pro Person

Informationen: https://evamariazander.de

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